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魚油怎麼吃最好?最佳時機&挑選原則一次搞懂

【華人健康網記者羅詩樺/台北報導】身為日理萬機的上班族,怎麼能不好好照料自己的身體,多為自己補充足夠的戰力面對充滿壓力的生活!若是長期作息紊亂、經常外食、三餐飲食不正常,可能腦力、眼力衰退,日積月累更造成身體各種健康機能衰退,影響生活品質。

1. 成分:以EPA還是DHA為主?

以EPA來說,適合上班族;DHA則,適合孕婦及孩童。

2. 吸收型態:TG還是EE

TG三酸甘油脂型式是保留最原始天然的型態,其分子結構與人體內三酸甘油脂相同,因此吃進人體後的吸收利用率較高;而EE乙基酯化型式是再經由化學加工而成,身體無法直接吸收利用,故吸收率較差。

3. 保存

選擇添加維生素E的魚油,因維生素E具抗氧化作用,較容易保存。

另外絕大多數人都很好奇的一件事就是,吃魚油的時機點?究竟要什麼時候吃吸收效果可能最有幫助呢?林安民醫師指出,魚油屬於脂溶性營養素,因此建議在「飯後食用」,體內才有足夠的油脂能幫助消化喔!

【延伸閱讀】

  • 對抗過敏性鼻炎三寶:益生菌、魚油、維生素D ?


張立昂擔心醜態被截圖 葉星辰飆髒話超入戲

台視和三立的週日偶像劇《三明治女孩的逆襲》昨(15日)首播全體平均收視0.83,有效平均收視0.84,其中45至54歲女性高達1.83、家庭主婦1.72、15至24歲女性也有1.2,表現不俗。

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《三明治女孩的逆襲》首播當晚,張立昂、葉星辰和子閎不但陪著粉絲們一同看戲,還進行網路直播,網友稱讚《三》劇有以前《小資女孩向前衝》的影子,真實呈現職場女性的辛酸與無奈。不過自我要求高的3人看完首集,替自己打分數都只給「及格」。

被網友誇讚演出可愛帥氣且多才多藝的張立昂,這次還包辦片頭和片尾曲創作,他說:「要演出一個角色的2種不同面向很難,事前看很多戲做足功課並和導演討論。我很喜歡其中『園丁』裝扮,一場『抓屁股』戲玩得很開心,但希望粉絲別截我掉入洞前誇張表情,多截圖截點其他的帥照啦!」

長相甜美的葉星辰笑談第一集罵了很多髒話大解放:「蘇筱菁臉部表情很明顯,她把現實不會說出的內心話都表現出來。」常看社群網站網友反應的她,昨天從早緊張到晚,因為沒什麼坐辦公室的工作經驗,她很擔心沒能將職場女性辛勞演到位。幸好在播出後,網友一致好評:「演得很像隔壁同事、很懂職場的內心爆炸。」不過張立昂誇她演得很真實,暖心告白葉星辰:「演得真好,讓我感同身受,相信很多人對職場壓力有共鳴,我喜歡!」

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